Thứ Năm, ngày 30 tháng 6 năm 2016

Do cuộc sống hàng ngày hàng ngày hiện đại ngày càng nhiều công việc nên bạn thường có một số thói quen bồi bổ thực phẩm thay thế. Tuy nhanh nhưng lại không tốt cho sức khỏe.
Tham khảo: tac dung tao bien nhat

1. Mì ăn liền cho bữa sáng
Ăn mì ăn liền vào bữa ăn sáng liên tục không có hiệu quả cho sức khoẻ. Bởi thành phần dinh dưỡng trong mì ăn liền không đủ để duy trì trạng thái điều tiết bình thường của các bộ phân cơ thể. Nếu liên tục ăn mì ăn liền thay cho bữa ăn sáng đủ 4 nhóm thực phẩm thì sẽ dễ bị chóng mặt, tinh thần mệt mỏi, hầu hết toàn bộ toàn bộ cơ thể thiếu sức…

2. Hoa quả thay rau xanh
Trái cây và rau xanh đều có hàm lượng vitamin phong phú, nên không ít người chúng ta cho rằng hàng ngày chỉ cần ăn hoa quả có biện pháp ăn ít hoặc không cần ăn rau xanh. Thực ra, rau xanh là thực phẩm cần thiết cho các bộ phân các bộ phân các bộ phân cơ thể chỉ sau lượng thực. Rau xanh giúp tất cả toàn bộ cơ thể hấp thụ tốt hơn 3 những những dưỡng chất quý quý hiếm chính là protein, chất béo, hydrate cacbon.

Xem thêm: my pham lam trang da mat nhanh nhat

Nếu chỉ ăn các thức ăn từ động vật, tỉ lệ hấp thụ protein của tất cả các bộ phân cơ thể chỉ đạt 70%, so với tỉ lệ từ 90% trở lên nếu ăn thêm rau xanh. Không chỉ vậy, trong rau xanh còn có chất xơ thực vật thô đặc biệt có hiệu quả cho hệ tiêu hoá, và phòng tránh ung thư ruột.

Tag: thuoc dong trung ha thao usa

3. Nước khoáng thay nước lọc
Nhiều người nghĩ rằng nước khoáng có hàm lượng chất khoáng phong phú, nên có cơ hội hoàn toàn thay thế nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên, nước khoáng cũng có phương pháp nhiễm độc từ các chất có hại trong đất.
Tag: sụn cá mập shark cartilage

Một tìm hiểu kỹ gần đây về nước khoáng đóng chai của các nhà khoa học Hà Lan cho thấy nước khoáng dễ nhiễm độc khuẩn và vi sinh vật có hại. Những vi khuẩn này không thể gây hại cho tất cả toàn bộ cơ thể người khoẻ mạnh, nhưng lại là vấn đề lớn với một số người có sức đề kháng kém.

Tham khảo: focus factor

4. Thịt động vật thay cá
Nhiều người có kế hoạch chỉ ăn thịt lợn, ít ăn hoặc không ăn cá. Dù hàm lượng protein và khả năng hấp thụ của 2 loại thịt không khác biệt nhiều, nhưng công thức mỡ lại có sự khác biệt lớn. Mỡ cá hàm chứa tương đối nhiều axit béo không no, rất có hiệu nghiệm cho sự phát triển trí não của trẻ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Trong ngay ngay lúc này, thịt động vật, đặc biệt là thịt dê, bò chủ yếu chứa axit béo no, nếu ăn nhiều hoàn toàn không có hiệu quả cho sức khoẻ của chúng ta.
Đọc thêm: tăng trí nhớ mùa thi

5. Thực phẩm cung cấp thay thực phẩm tự nhiên
Nhiều người chúng mình ngày càng coi trọng các thức ăn bổ sung thêm dưỡng chất, đây là việc tốt. Nhưng nếu quá lạm dụng, việc tốt sẽ thành việc xấu.Không ít người nghĩ rằng một vài loại viên uống vitamin tốt cho sức khoẻ, dùng nhiều một chút cũng không sao. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn không phải vậy.

Quá nhiều vitamin C sẽ khiến các bộ phân hầu hết các bộ phân cơ thể bị sỏi thận. Việc tăng cường những một vài những dưỡng chất quý hiếm quý hiếm cần thông qua điều tiết chế độ tin dùng thực phẩm. Nếu chế độ ăn không đủ, thật sự cần thiết phải bồi dưỡng các những chất dinh dưỡng, bạn phải xin ý kiến bác sỹ.

Nguồn: http://glucosamine.thuocchuabenhxuattinhsom.com/

Khoai tây, đậu ngự (Lima),… là một số loại thực phẩm giàu những những dưỡng chất thường được tin tưởng không ngừng nghỉ sử dụng trong bữa ăn hằng ngày nhưng nếu không thường xuyên dùng đúng cách, chúng sẽ biến thành “con dao 2 lưỡi” do chứa độc tố.

1. Khoai tây

Khoai tây là thức ăn rất thân thuộc với mọi người và bổ dưỡng. Tuy nhiên, củ khoai trữ ở nơi nhận được quá nhiều ánh sáng sẽ sinh ra hóa chất độc hại gọi là solanine gây tiêu chảy, nôn mửa từ 1-6 ngày. Dấu hiệu nhận biết solanine là màu xanh dưới da khoai tây, một vài nơi mọc mầm. Do đó, cần bảo vệ khoai tây nơi thoáng mát, tránh ánh sáng. Khi luôn tin tưởng dùng, bạn nên gọt bỏ phần màu xanh đi và nếu cần, bỏ cả củ khoai.

Xem thêm: thuốc chữa khô khớp gối

2. Đại hoàng

Trong khi thân đại hoàng rất giàu canxi và chấttránh oxy hóa được tin tưởng thường xuyên sử dụng để làm bánh thì rễ và lá của nó chứa axit oxalic – một chất độc có mẹo vàng gây ói mửa, suy nhược dù chỉ ăn với số lượng nhỏ. Nếu tin tưởng sử dụng nhiều, rễ và lá cây sẽ gây tổn hại gan và thận. Vì vậy, chúng mình chỉ nên liên tục tin tưởng sử dụng phần thân, bỏ sạch rễ và lá đại hoàng trước khi nấu.

Đọc thêm: viên uống bổ não focus factor

3. Nhai nuốt hạt táo có mẹo vặt gây ngộ độc

Hạt quả táo, lê, xoài, anh đào, mơ… đều chứa amygdalin – một chất có phương pháp biến thành chất hydrogen cyanide cực độc – đưa đến đau đầu, co giật, buồn nôn, ói mửa, tăng nhịp tim, huyết áp. Bạn không cần cuống quýt lo lắng khi nuốt phải những hạt này. Chúng ta chỉ có cơ hội ngộc độc khi cố tình nhai vỡ hạt, nhưng chúng thường rất cứng.

Bạn nên đọc: sụn cá mập của nhật

4. Khoai mì (sắn)

Khoai mì giàu tinh bột nhưng lại chứa độc chất xyanua khiến dạ dày chúng ta khó chịu và tạo ra các vấn đề về thần kinh, co giật, khó thở… Vì vậy, khi chế biến khoai mì, bạn cần lột vỏ, ngâm và nấu thật kỹ.

5. Đậu ngự (Lima)

Đậu ngự là nguồn protein tuyệt vời, giàu axit folic, chất xơ nhưng lại chứa chất độc limarin có bí kíp gây buồn nôn, đau bụng. Để tránh bị nhiễm độc, bạn nên nấu đậu ít nhất 10 phút trước khi ăn hoặc tin dùng đậu đóng hộp để được an toàn.

Nguồn: http://canxi.thpt-phongdien-tthue.edu.vn/

Nếu ở một số tháng đầu thai kì, các bà bầu không tin tưởng luôn tin tưởng dùng thức ăn được do ốm nghén thì trong những tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thực phẩm có phương pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một số tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng ta cũng nên kìm hãm dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, những loại thức ăn cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thực phẩm nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có giải pháp gây ợ nóng.

Bạn nên quan tâm: trò chơi tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong bạn đã biết đến tác hại của thuốc uống lá tạo ra cho sức khỏe con người nhưng chúng ta sẽ không ngờ đến việc viên uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của phái yếu bầu bí tăng lên đáng kể, làm hiện tượng khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình bầu bí giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, quý cô có bầu thường đươc khuyên nên đi bộ nhẹ nhàng sau những bữa ăn của họ. Ngoài ra, bạn cũng có mẹo vàng tập thêm một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chỉ để cho thai phụ.

Tham khảo: viên uống bổ não cho người già

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của bạn cũng không kém kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thức ăn như trước đây, chúng ta có khả năng chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm sức ép chịu đựng của dạ dày cũng như để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để chữa trị chứng khó tiêu mà không tưởng tác dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi cảm thấy ợ nóng, khó tiêu, chúng mình hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng ngăn chặn táo bón, chất xơ còn là một trong những dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là quyết định rất là có công dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách một số “anh hùng” có cách thức giúp chúng ta đánh tan chứng khó tiêu ở khoảng thời gian cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của người dùng, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng mình tiêu hóa thức ă mau hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn hãy quan tâm ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có giải pháp thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có tác dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

Nếu ở một vài tháng đầu thai kì, các bà bầu không sử dụng thức ăn được do ốm nghén thì trong những tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thực phẩm có giải pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một số tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng ta cũng nên kìm hãm dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, một vài loại thực phẩm cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thực phẩm nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có thể gây ợ nóng.

Bạn nên quan tâm: trò chơi giúp làm tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã biết đến tác hại của viên uống lá xuất hiện cho sức khỏe con người nhưng bạn sẽ không ngờ đến việc viên uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của phụ nữ mang bầu tăng lên đáng kể, làm hiện tượng khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình có bầu giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, quý cô bầu bí thường đươc khuyên nên tản bộ nhẹ nhàng sau một số bữa ăn của họ. Ngoài ra, chúng ta cũng có mẹo nhỏ tập thêm một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chỉ dành cho thai phụ.

Tham khảo thêm: thuoc ginkgo biloba 120 mg

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của chúng mình cũng không kém kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thực phẩm như trước đây, chúng mình có mẹo hay chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm áp lực chịu đựng của dạ dày cũng như để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để chữa trị chứng khó tiêu mà không xẩy ra công dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi thấy được ợ nóng, khó tiêu, chúng mình hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng ngăn chặn táo bón, chất xơ còn là một trong những dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là lựa chọn rất là có tác dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách những “anh hùng” có bí kíp giúp chúng mình đánh tan chứng khó tiêu ở thời kỳ cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của người dùng nó, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ă mau hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có biện pháp thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có tác dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

“Nằm co người, ôm tay vào gối”, câu nói và hành động trong tích tắc của anh Nguyễn Bảo Sơn đã cứu được bản thân và gia đình trong vụ tai nạn xe khách lao xuống vực ở Lào Cai tối 1/9.

Anh Sơn và gia đình là những người may mắn sống sót trong tai nạn làm 12 người chết. Anh cho biết, đây là lần đầu tiên hai vợ chồng cùng mẹ vợ và em vợ đến du lịch Sa Pa. Khi xe mất kiểm soát, vừa nghe phía đầu xe có tiếng hô mất thắng, với bí kíp cầm lái, anh Sơn chỉ kịp hét lớn: “Nằm co người, ôm tay vào gối”. Câu nói và hành động theo bản năng sinh tồn ấy đã giúp vợ chồng anh giữ được tính mạng.

Những hành khách đang được đưa ra khỏi ôtô trong một vụ tai nạn. Ảnh: bizlive.

Theo anh Hữu Duy, một chuyên gia về an toàn đang làm việc tại TP HCM, Việt Nam thường xuyên xảy ra các vụ tai nạn ôtô khách làm nhiều người tử vong. Nguyên nhân chủ yếu là do va chạm hoặc người điều khiển mất kiểm soát. Để sống sót trong những trường hợp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố may mắn. Song anh Duy cho rằng, việc chuẩn bị tâm lý trước, không chủ quan, đồng thời trang bị một số kỹ năng sinh tồn trong tình huống khẩn cấp cũng giúp làm mất phần nào thương vong.

"Khi đi xe, cần quyết định loại phương tiện chất lượng và luôn thắt dây an toàn dù là xe ghế ngồi hay giường nằm. Không nên để vật dụng nặng hay thủy tinh, vật nhọn ở xung quanh bởi chúng có giải pháp là nguyên nhân gây ra chấn thương nghiêm trọng khi phanh gấp hoặc va chạm", anh nói

Người ngồi trên ghế ôtô cần phải có tư thế phù hợp, không nên ngả ghế về phía sau quá nhiều. Trong trường hợp khẩn cấp nghe thông báo xe bmất kiểm soát, hãy chọn vị trí tránh xa thanh chắn và các vật cứng có cách gây tổn thương nếu b va đập. Như thế sẽ giúp tránh được những chấn thương không đáng có. "Đối với ghế tài xế, nên trang bị gối tựa đầu được đặt đúng vị trí giữa đỉnh tai và đỉnh đầu sẽ giúp hạn chế tổn thương ở vùng cổ, vai, gáy", anh Duy cho biết thêm.

Đọc thêm: dây chuyền kiểm định ô tô

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thành Nhân, Khoa chấn thương chỉnh hình Bệnh viện ĐH Y Dược TP HCM, nhìn nhận những vụ tai nạn xe rơi xuống vực sâu như ở Sa Pa vừa qua đều để lại hậu quả đặc biệt nghiêm trọng khiến nhiều người chết và bị thương. Một số nạn nhân may mắn thoát chết hoặc nhờ vào kỹ năng thoát hiểm mà bảo toàn được tính mạng của mình. 

Bạn nên quan tâm: cầu nâng

Theo bác sĩ Nhân, nguyên tắc đầu tiên và quan trọng nhất để hạn chế thương vong cho hành khách ngồi trên ôtô khi xảy ra va chạm là gắn chặt mình vào ghế, ở tư thế cuộn tròn, cúi đầu càng thấp càng tốt, dùng tay ôm đầu để tạo thành "một khối chặt".

Bạn nên quan tâm: dây chuyền kiểm định ô tô

Nếu có thể, hãy dùng những vật dụng mềm có sẵn trên xe như chăn, gối, quần áo để quấn quanh vùng cổ và đầu. Như thế, khi xảy ra va chạm, khả năng sống sót rất cao. Sau đó hãy tìm cách thoát khỏi hiện trường càng xa càng tốt để tránh trường hợp phương tiện bốc cháy hoặc nổ. Nếu bị thương, có th gọi số điện thoại cấp cứu y tế 115 đnhờ hướng dẫn cách sơ cứu tại ch.

Theo đánh giá của bác sĩ Nhân qua một số lần cấp cứu bệnh nhân bị tai nạn giao thông, những người ngồi trên xe thắt dây an toàn đúng cách thì tỷ lệ thương vong giảm đi rất nhiều. "Dây an toàn được thiết kế đặc biệt giúp tài xế cũng như hành khách đảm bảo nguyên tắc an toàn thứ nhất là 'gắn chặt mình vào ghế' dễ dàng và đúng chuẩn nhất", ông Nhân nói.

Tuy nhiên, theo bác sĩhiện nay nhiều người đi ôtô thường có tâm lý chủ quan, ngay cả tài xế cũng quên thắt dây an toàn hoặc chỉ cài một cách qua loa chiếu lệ. Do đó khi xảy ra tai nạn, dây an toàn không phát huy hết tác dụng bảo vệ của nó. 

Thi Trân

Xem thêm tại: http://collagenaec.thpt-tranphuhoankiem-hanoi.edu.vn/

Thứ Tư, ngày 29 tháng 6 năm 2016

Thực phẩm giúp đỡ làm tăng trí não

Nhiều nhà khoa học và dinh dưỡng cho rằng thực phẩm con người hấp thụ có biện pháp ảnh hưởng trực tiếp đến cách bộ não hoạt động, chỉ số thông minh (IQ), tác dụng tập trung cũng như giúp cải thiện trí nhớ lẫn việc duy trì trí não trẻ trung. Thực phẩm cũng tác động không nhỏ đến cách con quý cô trưởng thành, báo The Straits Times dẫn thông tin từ các nhà khoa học cũng như chuyên gia dinh dưỡng Singapore cho hay.

&Ldquo;Dinh dưỡng đóng chức năng chính rất cần thiết. Phụ nữ phải ăn uống để não phát triển, để ngừa ung thư và bình ổn lượng hormone trong toàn bộ cơ thể”, bác sĩ Ang Poon Liat thuộc khoa Nhi của Trung tâm Y tế Thomson (vốn là một trung tâm y tế tư ở Singapore) đã nói. Theo bác sĩ Ang Poon Liat, một chúng ta phát triển có sự đóng góp của 20% gien và 80% là thức ăn. Ngoài việc bú sữa mẹ, vốn được chứng minh là thúc đẩy chỉ số IQ ở trẻ sơ sinh và trẻ em, chế độ dinh dưỡng của trẻ cũng lựa chọn khả năng học hành của trẻ  uống viên uống bổ lúc nào tốt nhất.

Tham khảo: thực phẩm có nhiệm vụ bổ não

Bác sĩ Ang Poon Liat đã đưa ra nhóm các loại thực phẩm giúp bổ não cần được đưa vào chế độ dinh dưỡng của con trẻ. Những món ăn này cũng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe của đàn bà trong suốt cả đời. Đó là:

- Cá: Các loại cá như cá hồi, cá mòi… Là nguồn bồi dưỡng a-xít béo omega-3 tuyệt vời, cần thiết đối với phát triển não bộ. Theo bác sĩ Ang, không chỉ có cá hồi, tất cả một số loại cá đều tốt  uong thuoc bo luc nao thi tot.

Tham khảo: thuốc tuần hoàn não

 

 

 

-Trứng: Đây là nguồn phong phú protein. Lòng đỏ trứng còn có hàm lượng choline cao, một một vài những chất dinh dưỡng trong họ vitamin B, có công dụng cải thiện trí nhớ. Mẹo tốt nhất để ăn trứng là luộc vừa chín. Chiên hoặc luộc trứng chín quá sẽ phá hỏng protein, dễ gây dị ứng  uong thuoc bo vao thoi gian nao la tot nhat.

- Các loại hạt: Như hạt đậu phộng, hạt hướng dương… Giúp bồi bổ vitamin E và cũng là nguồn bồi bổ các chất chống ô-xy hóa, có tác dụng giữ gìn màng tế bào não khỏi các phân tử gốc tự do.
-Rau củ: Giúp bồi bổ hàm lượng cao chất chống ô-xy hóa, giữ các tế bào não khỏe mạnh. Bác sĩ Ang cho hay nên chọn những loại rau củ có màu sắc khác nhau để bồi dưỡng nhiều chất chống ô-xy hóa. Ngoài ra, nên chọn rau củ có màu sáng để có hàm lượng chất chống ô-xy hóa tốt, vốn có biện pháp giúp ngừa bệnh ung thư.

Rau củ… Chứa những dưỡng chất quý hiếm tốt cho não bộ

-Ngũ cốc: Đây là nguồn phong phú vitamin B quan trọng cho não phát triển.
 

 

- Quả dâu, quả mâm xôi, quả anh đào: Có hàm lượng cao chất chống ô-xy hóa, như vitamin C, có mẹo hay giúp ngừa bệnh ung thư. Một số cuộc tìm hiểu đối với thấy những loại quả này giúp cải thiện trí nhớ. Chúng cũng chứa ít đường và có Đơn giá trị về hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao nhất.

- Đậu những loại như đậu đen, đậu đỏ… Cung cấp năng lượng từ protein đến carbohydrate phức tạp, vốn là một vài thực phẩm tốt cho não. Các loại protein này quan trọng để tổng hợp a-xít nucleic của các tế bào não. Bác sĩ Ang cho hay đậu xanh và đậu đỏ rất tốt đối với sức khỏe.
- Sữa chua: Đây là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất protein, vitamin B và D đối với các bộ phân cơ thể, vốn cần thiết đối với sự phát triển các mô tế bào cũng như các chất dẫn truyền thần kinh.

 

Nguồn: http://spabn.thietkewebgiarehanoi.com/

Sự sửa đổi này tạo ra một số ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Trước khi bắt đầu bước vào khoảng thời gian dứt hẳn kinh nguyệt, phụ nữ phải trải qua thời kỳ tiền mãn kinh. Thời kỳ này có thể xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có giải pháp xảy ra sớm hơn và làm dài thêm tới 4 – 5 năm. Khi nhắc đến thời kỳ tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến những chị em tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có mẹo vàng xảy ra sớm hơn với các quý cô bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài…

Bạn nên quan tâm: mua tảo xoắn spirulina ở đâu

Dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh

Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh cũng không giống nhau.  Dấu hiệu thường gặp ở hầu hết quý cô là sự sửa đổi về kinh nguyệt: kinh ít, làm dài thêm và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày phái yếu:
• Suy giảm ham muốn chuyện vợ chồng, khô âm đạo
• Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực…
• Tính tình biến đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt,…

Tham khảo thêm: thức ăn có chức năng tăng cường trí nhớ

Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh

Dù chẳng chị em nào muốn mình gặp phải những dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên phái yếu hãy chuẩn bị cho mình một vài mẹo vàng để sẵn sàng chào đón giai đoạn này. Một số lời khuyên cho em:

• Tập thể dục hàng ngày: không nhất thiết phải cầu kỳ tập những động tác khó, chị em có mẹo hay dành một chút thời gian để chạy bộ buổi sáng, tập yoga, lắc vòng…

Tham khảo: tinh dầu thông đỏ hàn quốc

• Hạn chế để mình cô đơn, có biện pháp gặp gỡ chúng mình bè, tham dự các hoạt động của hội chị em tại khu phố…  để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.

• Uống nhiều nước mỗi ngày

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

-  Trước hết, chúng ta cần loại bỏ đường, cafein, cồn và viên uống lá vì chúng có biện pháp khiến giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.

- Các thức ăn họ đậu đem đến nhiều lợi ích trong thời điểm thời điểm hiện tại. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, làm biến mất sự sửa đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham gia vào quá trình chuyển hóa estrogen trong tất cả tất cả cơ thể. Bạn nên ăn một thức ăn từ họ đậu mỗi ngày.

- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành mỗi ngày giúp bổ sung lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, bạn có giải pháp ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ

• Bổ sung thêm một vài dưỡng chất quý thông qua những loại thực phẩm bổ sung dạng viên nang.

Theo: http://dongtrunghathao.2daydiet.net.vn/